早餐是一日三餐中最为重要的，不管是对于男性还是对于女性来说，早餐不仅要吃，还需要吃的有营养，这样身体才会健康，对于男性来说，平时的工作压力是很大的，在吃早餐的时候，是需要引起重视的，最好是多吃一些营养物质相对丰富的食物，早餐吃的好，一整天才会精神。

男人早餐吃啥子最好?

1、早上第一样食物，应该吃热食

如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2、早些品种丰富才好

现代人饮食过于精细，所以面包可多挑选能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸收。

俗话说得好，“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。“早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。

如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每日吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。

3、早餐应补充维生素

有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。

比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

早餐是一天三餐中最重要的一顿。原因特别简单:每日夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。

而且，人在一天的最初最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。早上起床之后，自然要靠含有丰富碳水化合物的早餐来从头补充。

有利于男性健康的早餐方法:早餐前先喝水

相信许多人都了解不吃早餐对身体的伤害是特别大的，尤其是许多工作的男人们!但是许多人都说早晨没有时间吃早餐，许多人都喜爱从快餐店买了以后走在路上的时候吃，但其实这些早餐并没有营养，长期的食用这些早餐对身体没有好处!